목표 설정의 심리학; 목표 설정 이론: 스마트(SMART), 목표 세분화, 목표 달성 전략, 목표 달성을 위한 습관
목표 설정 이론: 스마트(SMART) 스마트(SMART) 목표 설정 이론은 효과적인 목표 설정의 중요한 원칙을 제공합니다. SMART는 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 관련성 있음(Relevant), 시간 기반(Time-bound)의 첫 글자를 따서 만든 약어입니다. 이 기준에 따라 설정된 목표는 달성 가능성이 높고, 개인이나 집단의 성공을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 구체적(Specific): 목표는 명확하고 구체적이어야 합니다. 이는 목표 달성을 위한 명확한 방향성을 제공하며, 무엇을, 왜, 어떻게 달성할 것인지를 명확히 합니다. 구체적인 목표는 모호성을 제거하고, 집중을 돕습니다. 측정 가능(Measurable): 진행 상황을 추..
감정의 신경과학: 감정을 조절하는 뇌(전전두엽), 도파민과 세로토닌, 감정 기억
감정을 조절하는 뇌(전전두엽) 감정을 조절하는 뇌의 역할을 이해하는 데 있어서 전전두엽(prefrontal cortex)의 기능과 중요성은 중심적입니다. 뇌의 가장 앞부분에 위치해 있는 전전두엽은 인간의 복잡한 인지 기능, 의사 결정, 사회적 행동, 그리고 감정 조절을 담당하는 핵심적인 영역입니다. 전전두엽의 중요성 전전두엽의 손상이나 기능 저하는 감정 조절 장애, 충동 조절 실패, 사회적 상호작용의 어려움 등 다양한 신경심리학적 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 전전두엽의 손상은 감정의 과도한 표현, 충동적인 결정, 사회적 부적응 등을 초래할 수 있으며, ADHD(주의력 결핍 과잉행동 장애), PTSD(외상 후 스트레스 장애), 그리고 정서 장애와 같은 조건들과 관련이 있을 수 있습니다. 전전두..
사회적 비교 심리학의 기반, 사회적 비교의 영향, 미디어와 사회적 비교, 사회적 비교에서 벗어나는 방법
사회적 비교의 영향: 긍정적 vs. 부정적 측면 사회적 비교는 우리가 타인과 자신을 비교하여 본인의 능력, 성취, 그리고 상태를 평가하는 심리적 과정입니다. 이러한 비교는 개인의 정서적, 사회적, 그리고 인지적 발달에 큰 영향을 미치며, 긍정적이고 부정적인 양쪽 모두에서 그 효과를 발휘할 수 있습니다. 긍정적 측면 자기향상과 동기부여: 사회적 비교는 개인이 자신의 위치를 평가하고 자기 향상을 위한 목표를 설정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 동료가 성공적인 프로젝트를 완료한 것을 보고, 우리는 그것을 동기부여로 삼아 자신의 업무에 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 이는 우리가 자신의 능력을 개발하고 새로운 기술을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 목표 설정과 자아 개발: 상향 비교를 통..
